5 razones para incorporar el mango a tu dieta y una receta de regalo

mango

El mango aporta excelentes propiedades nutricionales, es rico en vitaminas, minerales y fibra, y es una de las frutas más indicadas para todas las edades. ¡Hoy te hablamos de sus beneficios  y te traemos una receta de regalo!

Propiedades nutricionales del mango

  1. Gracias a su contenido en fibra, es capaz de prevenir o mejorar el estreñimiento, a reducir el colesterol, a regular el azúcar en sangre y es una fruta saciante, por lo que resulta beneficioso en caso de diabetes y exceso de peso en cantidades moderadas.
  2. Es antioxidante y anticancerígeno.
  3. Es una fruta perfecta durante las dietas para perder peso ya que es saciante, de efecto laxante suave, rico en nutrientes, pobre en grasas y diurético.
  4. Contiene Ácido Fólico, por lo que es una fruta ideal para comer durante el embarazo y la lactancia materna.
  5. Posee minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio. Además de las vitaminas E, C y la provitamina A.

Batido de mango

Ingredientes

  • ¼ de taza con trozos de mango
  • ¼ de taza de aguacate maduro machacado
  • Media taza de mango maduro
  • ¼ de taza de yogurt de avena con un toque de canela y limón
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de azúcar
  • Cubitos de hielo

Preparación

  1. Toma todos los ingredientes y colócalos en una batidora.
  2. Bátelo todo hasta que quede una mezcla consistente.
  3. Sirve en un vaso grande.
  4. Échale un poco de jugo de limón y remueve bien.
  5. Agrega pedazos de mango o moras según prefieras.

Ahora que ya conoces los principales beneficios y propiedades del mango, ¿te animas a incluirlo en tu dieta? Y si quieres conocer toda la variedad de frutas y verduras frescas que tenemos en nuestra tienda online de productos ecológicos no dudes en visitar nuestra web (https://huertodelsol.com/).

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