El mango aporta excelentes propiedades nutricionales, es rico en vitaminas, minerales y fibra, y es una de las frutas más indicadas para todas las edades. ¡Hoy te hablamos de sus beneficios y te traemos una receta de regalo!
Propiedades nutricionales del mango
- Gracias a su contenido en fibra, es capaz de prevenir o mejorar el estreñimiento, a reducir el colesterol, a regular el azúcar en sangre y es una fruta saciante, por lo que resulta beneficioso en caso de diabetes y exceso de peso en cantidades moderadas.
- Es antioxidante y anticancerígeno.
- Es una fruta perfecta durante las dietas para perder peso ya que es saciante, de efecto laxante suave, rico en nutrientes, pobre en grasas y diurético.
- Contiene Ácido Fólico, por lo que es una fruta ideal para comer durante el embarazo y la lactancia materna.
- Posee minerales como el magnesio, fósforo, calcio y potasio. Además de las vitaminas E, C y la provitamina A.
Batido de mango
Ingredientes
- ¼ de taza con trozos de mango
- ¼ de taza de aguacate maduro machacado
- Media taza de mango maduro
- ¼ de taza de yogurt de avena con un toque de canela y limón
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharada de azúcar
- Cubitos de hielo
Preparación
- Toma todos los ingredientes y colócalos en una batidora.
- Bátelo todo hasta que quede una mezcla consistente.
- Sirve en un vaso grande.
- Échale un poco de jugo de limón y remueve bien.
- Agrega pedazos de mango o moras según prefieras.
Ahora que ya conoces los principales beneficios y propiedades del mango, ¿te animas a incluirlo en tu dieta? Y si quieres conocer toda la variedad de frutas y verduras frescas que tenemos en nuestra tienda online de productos ecológicos no dudes en visitar nuestra web (https://huertodelsol.com/).
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