¿Sabías que según un estudio publicado recientemente, picar entre horas puede hacerte engordar hasta 10kg en un año? El motivo principal es que nos gusta quedarnos ‘esos 5 minutos más’ durmiendo y realizamos un desayuno muy pobre o, muchas veces, ni siquiera desayunamos. En el Huerto del Sol, te damos 5 sencillos trucos para evitar el picoteo, los cuales puedes poner en práctica desde hoy sin que inviertas tiempo extra.
5 trucos para evitar el picoteo entre horas
1. Comienza el día con una pieza de fruta ecológica o con un zumo de frutas biológicas, 2 tostadas integrales junto con tomate, queso fresco, pavo, salmón o aguacate y adórnalas con semillas de chía, sésamo o lino.
2. A media mañana y media tarde come un puñado pequeño de frutos secos junto con una pieza de fruta fresca y una infusión saciante.
3. Evita el tomar azúcares a lo largo del día y consume los cereales (pan, arroz, pasta, galletas…) en su forma integral, ya que te darán energía durante más tiempo y te aportarán una mayor saciedad.
4. Descansa bien y dejarás de picotear a cualquier hora. No dormir genera estrés, que se traduce en ansiedad, que termina manifestándose en atracar la nevera a lo loco. Descansa bien y dejarás de picotear a cualquier hora del día.
5. No tengas comida basura en casa para evitar caer en la tentación. Los alimentos más consumidos a media mañana son las patatas fritas y las chocolatinas, las cuales nos aportan principalmente grasas saturadas y azúcares refinados, muy poco recomendados para que nuestro organismo afronte el día a día con la energía suficiente.
Si quieres picar entre horas, hazlo con cabeza. En nuestra tienda online de productos ecológicos contamos con un sinfín de snacks saludables que te ayudarán a mantener la línea.
Deja un comentario