Somos muchos los que sufrimos astenia primaveral. La culpa es de los nuevos horarios y el tiempo, que acaba alterando nuestros ritmos biológicos y hace que nuestro organismo no se adapte bien. Descanso, ejercicio y una dieta sana te ayudarán a combatir esta falta de energía estacional. Sigue nuestros consejos para combatir el cansancio.
Remedios contra la astenia primaveral
Alimentos energéticos en tu nevera, una dieta más limpia y más ejercicio y descanso te ayudarán a resetearte y a tener mucha más energía para que estés en perfecta forma para la nueva estación.
- Toma ensaladas frescas con verduras y hortalizas ecológicas que sean de colores variados. Esta ensalada es ideal para tu táper: lechugas, berros, 1/2 tomate, aguacate, zanahoria rallada, brotes de soja, pimiento amarillo o maíz, semillas de sésamo, aceite de oliva virgen extra, vinagre de vino y una pizca de sal y pimienta.
- De arándanos, de zanahoria… Los zumos te ayudarán a recuperar fuerzas antes y después del ejercicio y además te ayudarán a tener una piel perfecta.
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- Para ayudar al organismo a deshacerse de las sustancias de deshecho, recurre a infusiones depurativas y a las semillas de lino y de chía, que evitan el estreñimiento.
- Los superalimentos también nos pueden ayudar a combatir la astenia primaveral. En este post recopilamos 8 superalimentos que incorporar a nuestra dieta.
- No te olvides hacer ejercicio dos o tres veces a la semana para poner a tono tus músculos y liberar endorfinas que te harán ver las cosas sin estrés y de forma más positiva.
- Intenta desayunar más y cenar menos. Toma tentempiés sanos a media mañana.
Practicar un estilo de vida saludable es lo único que debemos hacer para combatir la astenia primaveral. No debemos preocuparnos porque este trastorno se resuelve en pocos días y sin ninguna complicación.
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